note

👏ありがとうございます～！ヒロアカ人気？終わっちゃうの寂しい～～～～！！！
#お返事

腰はですねえ…なんと？ヘルニアでした。今はせっせとストレッチをしています。身体が固いのでストレッチ苦手、というか嫌いなんですよね。痛いから。前屈も全然できないし…。と絶望だったのですが、でもここ一週間？くらい続けていたら、前屈は少し出来るようになりました！成果と効果（痛みの緩和）があったのは良かったです。柔軟性はあって困るものではないのでこれからも予防的に続けていきたいです。

あとつい昨日気づいたばかりの、！？！？となったことなのですが、
・摂取カロリーより消費カロリーを上回るようにする
・脂肪1㎏は約7200キロカロリー
っていう情報がようやく私の中でちゃんと理解できまして。
今まで、ここが連動してなかったというか…「摂取カロリーもそこまで多くないし、運動も前よりはまあまあしてるのに何の変化もなくてつまらんなあ」というのがこれまでの健康管理だったのですが、
・摂取カロリーと消費カロリーの差が毎日どの程度か
というのをしっかり意識したことがなくてですね。結局、その差が「マイナス」でないと痩せないし、なんならそのマイナスが毎日、240kcal／日でないと1か月で脂肪1kgは減らないんですよね…。これまでの私の意識は、
・摂取カロリーはこれくらいだった！
・運動はこれくらいだった！
で終わってしまっていて、その差を意識してなかったのがいけなかったんだなあと思いました。トントンなら現状維持だし、プラスが続けば太るし…という。いやでもさ～言い訳ですけど～「あすけん」ってアプリは適正カロリーを示すだけで、差まで計算してくれないしさ～あと、食べ過ぎた食べなさ過ぎたをこう…数日でバランスとるのは自分で考えなきゃいけないんですよね～。「カロミル」には確か、７日くらいのスパンでカロリーを調整できる機能があって、この機能、あすけんにも欲しい…と思っているのですが。
（なんかいいアプリないかなあと思ったのですが、探すの難しかったので）Excelに数字を入れたら、よりわかりやすかったです。今日はそんなに食べてないなあ（まあまあ適正カロリーだなあ）と思った日でも、アンダーカロリーをつくれていなかったり、逆に運動しなかったなあという日でも摂取カロリーが少ないおかげでアンダーカロリーが出来ていたり…。計算、大事。

と言う感じで、健康に気を遣っていると、ぜんっぜん小説進まないんですよね…なんで？両立できる人すごいなあと思います。
#日記